불포화지방산1 불포화지방산 음식 효능 종류까지 총정리 목 차 ‘지방’이라고 하면 무조건 나쁘다고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 우리 몸에 꼭 필요한 '좋은 지방'도 있습니다. 바로 불포화지방산입니다. 불포화지방산은 혈관 건강을 지키고 염증을 줄이는 등 다양한 건강 효능을 가지고 있어 '혈관 청소부'라고도 불립니다. 오늘 이 글에서는 불포화지방산이 왜 중요한지, 어떤 음식에 풍부하게 들어있는지, 그리고 건강하게 섭취하는 방법까지 자세히 정리해 보도록 하겠습니다. 혈관 건강 지키는 법➔콜레스테롤 낮추는 식단➔❤️ 불포화지방산의 중요성불포화지방산은 상온에서 액체 상태를 유지하는 지방으로, 크게 단일불포화지방산과 다중불포화지방산으로 나뉩니다. 특히 다중불포화지방산 중 오메가-3와 오메가-6 지방산은 우리 몸에서 스스로 만들 수 없어 반드시 음식으로 섭취해야 하.. 2025. 9. 17. 이전 1 다음
