멜라토닌 견과류1 멜라토닌 많은 음식 1분 간단 정리 목 차 멜라토닌은 우리 몸의 수면과 각성 주기를 조절하는 핵심적인 역할을 하기에 합니다. 나이가 들거나 불규칙한 생활 습관, 스트레스 등으로 인해 체내 멜라토닌 생성이 감소하면 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 이럴 때 멜라토닌 보충제를 찾는 분들도 많지만, 일상에서 자연스럽게 멜라토닌 많은 음식을 섭취하는 것만으로도 수면 건강을 개선하는 데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 식품을 통한 섭취는 부작용 우려를 줄이고, 필수 영양소도 함께 얻는 이점이 있죠. 이번 글에서는 멜라토닌이 풍부하게 함유된 다양한 식품들을 구체적으로 알아보겠습니다. 더불어 멜라토닌 생성을 돕는 영양소와 이를 활용한 효과적인 섭취 전략까지 총정리해보도록 하겠습니다. 혈당지수 낮은 음식 모아보기➔ 멜라토닌이란?생체 시계 조율멜라토닌은 .. 2025. 12. 23. 이전 1 다음
