단백질 많은 음식 (식물성, 동물성) 총정리
목 차 ‘단백질’ 하면 헬스장에서 근육을 키우는 사람들의 전유물이라고 생각하시나요? 하지만 단백질은 근육뿐만 아니라 우리 몸을 구성하고 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 특히 40대 이상이 되면 근육량이 자연스럽게 감소하는 '근감소증'이 진행되므로, 단백질 섭취가 더욱 중요해집니다. 오늘 이 글에서는 단백질이 왜 중요한지, 어떤 음식에 단백질이 풍부하게 들어있는지, 그리고 건강하게 섭취하는 방법까지 자세히 정리해 보겠습니다. 골다공증에 좋은 음식 추천➔혈관 건강 지키는 7계명➔ 💪 단백질 중요한 이유단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 머리카락, 손톱 등 신체 조직을 구성하는 주성분입니다. 또한, 효소, 호르몬, 항체 등 다양한 생체 물질을 만들고, 면역력 유지, 영양소 운반, 혈액 응고 등 생..
2025. 9. 4.
